Tai chi & yoga naudos palyginimas

Skirtingai nuo tradicinės treniruotės, joga ir tai chi sutelkiami į tikslius judesius, kurie leidžia organizmui lėtai pereiti iš vienos vietos į kitą. Abi praktikos bando koordinuoti raumenis, kaulus, širdį ir protą su teigiama energija, kuri supa kūną. Nors abu turi panašių tikslų, Tai chi ir jogos privalumų palyginimas atskleidžia įdomius skirtumus.

Identifikavimas

Jogos ir tai chi kūno padėtis ir judesys dažnai atrodo panašūs, tačiau du veiksmai labai skiriasi. Tai chi sesija skirta ramiai judėti. Postai nuolat vystosi ir nėra jokių pauzių, nes kūnas juda iš vienos padėties į kitą. Kita vertus, jogos dėmesys skiriamas ramybei. Kiekviena oda laikoma keletą sekundžių ar minučių, leidžianti kūnui užpildyti teigiamą energiją tarp kiekvieno judesio. Tiek tai chi, tiek jogai naudoja kontroliuojamą kvėpavimą ir meditaciją, kad pagerintų praktiką.

Medicinos nauda

Abi Tai chi ir jogos buvo įskaitytos kaip veiksmingos procedūros, skirtos skausmui, susijusiai su tam tikromis sveikatos sąlygomis, sumažinti. Pavyzdžiui, “Harvardo sveikatos leidinių” interneto svetainė teigia, kad tai chi gali pagerinti artrito, aukšto kraujospūdžio ir Parkinsono ligos simptomus. Be to, Merilendo universiteto medicinos centras teigia, kad įprasta jogos praktika gali sumažinti širdies susitraukimų dažnį, mažinti kraujospūdį, sumažinti fizinį viso kūno skausmą ir sumažinti depresijos simptomus. Kai atliekami reguliariai, abi praktikos gali pagerinti vėžio ir širdies ligų sergančių pacientų gyvenimo kokybę.

Sumažintas stresas

Sunku palyginti tai chi ir jogos stresą mažinančią naudą. Abiejuose metoduose naudojamas proto ir kūno požiūris, padedantis ramybiškai išspręsti visą būtį, o ne tik fizinį kūną. Prieš nustatydami, kuris metodas yra naudingesnis, kai suteikiamas nerimas ir stresas, pirmiausia turite išbandyti abu metodus. Daugeliu atvejų tai tiesiog priklauso nuo to, kuris metodas tinka jums geriau. Jei jums patiks pastovus tai chi judėjimas ir nerimuojate, laikydami jogo pozas, ji chi padės jums sušvelninti stresą efektyviau. Panašiai, jei jogos ramybė pasakoja apie jūsų sielą, jums gali atrodyti, jog jogos praktika tinka jums geriausiai.

Pagerintas balansas

Kadangi tai chi reikalauja nuolatinio judėjimo, jūsų pusiausvyra gali būti naudinga mokant srautus vieningai pereinant prie kito. Merilendo universiteto medicinos centras kredituoja tai chi, padėdamas pagerinti senyvų žmonių senatvės žmonių pusiausvyrą, kaip 92 metai. Tačiau jogos akcentas dėl statinių keliančių dalykų yra geresnis pasirinkimas norint pagerinti pusiausvyrą stovint. Paprastai jogos praktika gali išmokyti jus, kaip vienodai paskirstyti svorį per kojas, o tai žymiai pagerina stabilumą.