Šiuolaikinio šokio pratimai

Nors šiuolaikinis šokis buvo praktikuojamas daugelį metų, daugelis žmonių vis dar neaišku, ko tai reiškia. Šiuolaikinis šokis nėra tradicinės šokių formos. Vietoj to, tai yra laisvos formos žanras kartu su keletu šokių stilių ir judėjimų, atspindinčių dabartines pop kultūros tendencijas. Šiuolaikinio šokio pratimai dažniausiai būna džiazo, hip-hopo ir baleto.

Šilti-ups

Šiuolaikinio šokio šildymas yra skirtas pagerinti pusiausvyrą, koordinavimą, išlyginimą ir supratimą apie centruotą kūną. Įprasti šildymo pratimai apima kūno izoliacijas, tokias kaip klubo ritinėliai, krūtinės judesiai, nenukrypstant likusio kūno ir ritinėlio. Kūno izoliacija gali būti tinkamai atlikta perkeliant tam tikrą kūno dalį be judančių kitų kūno dalių. Pavyzdžiui, galite perkelti savo klubus, nekeisdami skrandžio, pečių ar krūtinės. Dar vienas įprastas šiuolaikinio šildymo užsiėmimas – tai apvali nugarą, sėdėdama kojomis, kurios kirto ant grindų. Dauguma šiuolaikinio šokio šildymo užtrunka apie penkiolika-dvidešimt minučių.

Tempimas ir lankstumas

Tempimas yra pagrindinis bet kokio šiuolaikinio rutinos komponentas. Kadangi šiuolaikiniai šokiai suteikia galimybę kurti įdomias formas, svarbu lankstumas. Tempimo pratimai, tokie kaip gilios lungės ir plyšiai, dažnai yra įtraukiami į šiuolaikines tempimo procedūras. Dėl lunges, žengkite į priekį vienoje kojoje ir nuleiskite klubus, kol jūsų keliai nesisuktų 90 laipsnių kampuose; “Praktikos kojos” pakelės, gulėdamos į šoną, sukeldami kojas, o galva atsistos ant rankos. Lėtai pakelkite koją aukštyn taip, kaip tai gali užgesinti, nesukeliant skausmo. Skilčiai taip pat labai dažni, nes jie dažniausiai yra šiuolaikinių spektaklių dalis. Tačiau jie paprastai nėra praktikuojami, kol nebus pasiektas didesnis lankstumo lygis.

Grindų darbai

Grindų darbai – tai pratimai, stovintys centre grindų viduryje arba judantys grindimis nuo vieno kambario galo iki kito. Bendrosios grindų darbo pratybos apima šuolius ir smūgius. Kadangi šiuolaikinis šokis yra apie didelius judesius, pratimai, kuriuose jūs plačiai judinate grindis, puikiai tinka rengimo veiklai. Vienas iš labiausiai paplitusių pratybų yra kicks visoje grindyse. Šokėja pakaitomis persijungia tiesiai į kiekvieną koją ir žengia žingsnį į priekį.

Deriniai

Kombinacijos paprastai yra paskutinė šiuolaikinio šokio pratimai, kuriuose pagrindiniai dalykai nuo įšilimo, tempimo ir grindų darbo sujungiami, kad būtų galima atlikti vieną šiuolaikinio šokio programą. Tipiško įprastinio pavyzdžio pavyzdys būtų toks, kai šiuolaikinis šokėjas perkelia klubus į apykaitinę judesį, judindamas pečius aukštyn, o po to slenka į grindis.