Ar krūtimi maitinimas padeda numesti svorį greičiau?

Spręsdami, ar žindyti kūdikius, daugelis moterų daugiausia dėmesio skiria moksliniams tyrimams, kuriuose nurodomos motinos pieno naudos kūdikiams. Slauga siejama su didesniais IQ balais ir vaiko, kuriam kyla astma ar alergija, rizikos sumažėjimo. Tačiau slauga taip pat gali būti puikus įrankis motinai po gimdymo svorio.

Laikas praleistas slaugos

Nors bet koks ilgis, kurį moterys gali maitinti krūtimi, suteikia naudos savo kūdikiui, ilgesni slaugos laikotarpiai yra naudingesni svorio netekimui po nėštumo. Jungtinių Valstijų žemės ūkio departamentas (USDA) praneša, kad moterys, maitinančios savo kūdikius maistą ne trumpiau kaip tris mėnesius, praranda svorį greičiau nei tie, kurie papildo formulę arba išskirtinai pašarą. Danijos prevencinės medicinos instituto 2008 m. Tyrimas parodė, kad šešių mėnesių maitinimas krūtimi gali pašalinti po gimdymo kūno svorį visose, išskyrus didžiausias moteris.

Kalorijos sudegintos

Slaugos vaikui reikia daug laiko ir energijos, todėl nenuostabu, kad krūtimi maitina kalorijas. “La Leche” lyga teigia, kad užtenka maždaug 20 kalorijų, kad pagamintų 1 oz. Pieno. Vidutiniškai 150 pėdų moteriai tai reiškia, kad maitinimas krūtimi maitina apie 500 kalorijų per dieną. Palyginimui, 30 minučių šviesos namų ruošos metu būtų deginama 246 kalorijos, o 30 minučių aerobinis šokis uždegtų 546 kalorijas. Kadangi daugelis naujų motinų yra pernelyg išsekę, kad galėtumėte galvoti apie valymą ar įprastą pratybų programą per pirmuosius savo vaiko gyvenimo mėnesius, maitinimas krūtimi yra patogus būdas deginti kalorijas.

Svorio kritimo greitis

Nors krūtimi maitinimas gali padėti jums numesti svorio greičiau, nei jūsų kūdikio formulė, vis tiek nėra greito sprendimo grįžti į jūsų prieš nėštumą skaičių. Jums prireikė devynių mėnesių nėštumo svorio, todėl nerealu tikėtis, kad svarų per naktį sumažės. Galite tikėtis saugiai prarasti nuo 1 iki 1,5 £ per savaitę, kai maitinate krūtimi kūdikį. Jei greičiau prarandate svorį, gydytojas gali rekomenduoti didinti kasdienį suvartojamo kalorijų kiekį, kad užtikrintų, jog išlaikysite savo stiprumą, rūpindamasi savo kūdikiu.

Dieta

Viena iš priežasčių, kodėl maitinimas krūtimi skatina svorio mažėjimą, yra tai, kad slaugos motinos dažnai labai supranta, ką jie valgo. Gydytojai dažnai rekomenduoja maitinančioms motinoms laikytis dietos, kuri yra pilna sudėtingų angliavandenių, liesos baltymų ir šviežių vaisių bei daržovių, kad maitintojo kūdikiai gautų didžiausią maistinę naudą iš kiekvienos slaugos. Krūtimi maitinančioms motinoms patariama apriboti alkoholio ir kofeino sodų vartojimą slaugos metu, o tai reiškia, kad iš jų mitybos yra didelis tuščių kalorijų šaltinis.

Pratimas

Anksčiau daugelis gydytojų rekomendavo krūtimi maitinančioms moterims išvengti fizinio krūvio, nes jų kūdikiai mažiau pritarė po motinos pieno, kuriame buvo šiek tiek padidėjusi pieno rūgšties koncentracija. Tačiau ši rekomendacija buvo patikslinta, nes naudojimasis suteikia reikšmingos širdies ir kraujagyslių sistemos naudos motinoms, ir dauguma kūdikių neturės neigiamos reakcijos į motinos pieną po gimdymo. “La Leche” lyga teigia, kad pratybos gali padidinti pieno, kurį moteris pagamina, kiekį, kuris gali būti svarbus motinos, kurioms kyla sunkumų išlaikyti jų aprūpinimą.