Ar galite naudoti bėgimo takelį su pūstomis minisukomis?

Kelis yra didžiausias kūno sąnarys. Sudėtyje yra trys kaulai – šlaunikaulio ar šlaunikaulio, blauzdikaulio ar blauzdos ir kelio kaklo – kelio stabilizavosi keturios raištelės ir minkštos menizu, du guminiai, disko formos kremzlės gabalėliai, kurie neleidžia trinti tarp Kaulai. Bet koks staigus sukimosi kelio judėjimas, sporto ar atsitiktinės paslydimo ir kritimo metu, gali pakenkti vienai ar daugiau šių struktūrų.

Kas yra susmulkintas meniskas?

Paplitęs meniskis yra labiausiai paplitęs kelio traumas. Jungtinėse Amerikos Valstijose kasmet atliekama apie 850 000 operacijų menizo ašarų taisymui. Jaunesniems žmonėms, suplyštas meniskis dažniausiai yra susijęs su sportu ir dažnai yra susijęs su sužeidimu į raištį. Plyšys gali atsirasti bet kur ant kremzlės paviršiaus vidinėje arba išorinėje kelio dalyje. Iš pradžių simptomai nėra arba labai lengvi. Tačiau kelių dienų metu kelias tampa skausmingas, kietas ir šiek tiek padidėjęs. Galite išgirsti paspaudę garsą arba pajusti kelio sugavimą, kai jį perkeliate tam tikrais būdais. Sugadintas meniskis taip pat gali užsikimšti kelio sąnario viduje, imobilizuojant sąnarį. Kitais atvejais, plyšimas gali sukelti silpnumą ir jausmą, kad kelio išduoti.

Kaip gydoma rūkyta menizė?

Anksčiau gydytojai rekomendavo chirurginę operaciją dėl pūsto menizko, manydami, kad meninis kremzlės negalėjo išgydyti dėl blogo kraujo tiekimo. Tačiau atrodo, kad bent du tyrimai rodo kitaip. Pirmasis, paskelbtas internete “Naujosios Anglijos medicinos žurnale” 2013 m. Kovo 18 d., Buvo atsitiktinių imčių tyrimas, kuriame dalyvavo 351 suaugusieji, vyresni nei 45 metų, su artritu ir meniskiškomis ašaromis. Dalyviai gavo arthroskopinę chirurginę operaciją arba devynis fizioterapijos seansus, po kurių vyko pratybų režimas namuose. Po šešių mėnesių abiejų grupių vienodas funkcinio pagerėjimo lygis ir tokie patys skausmo požymiai. Antrojo tyrimo metu Suomijos mokslininkai atlikdavo arthroskopinę operaciją arba “šmaikščią” chirurgiją 146 asmenims, kurių meniskys ašaros, kuriems nebuvo artrito. Abi grupės gavo pooperacinę fizioterapiją ir praėjus metams beveik identiškos patobulinimų, praneša “New York Times”.

Ar galite naudotis raupiu menizmu?

Kaip ir bet kuris trauminis sužeidimas, suplyštas meniskas sukelia uždegimą, kuris gali neigiamai paveikti jūsų sugebėjimą išgydyti. 2008 m. Tyrime, paskelbtame “Arthritis Foundation Research Update”, mokslininkai taikė interleukin-1, uždegiminę molekulę, išplėstą meniską audinį iš brandžių kiaulių, kad nustatytų, kaip uždegimas paveikė meniską gijimą. Net viena uždegiminės molekulės poveikio diena sumažino jėgą ir sumažino naujų ląstelių gamybą bei audinių taisymą. Šie rezultatai aiškiai rodo, kad atlikus intensyvų fizinį krūvį po meniskio plyšio, vėlyvas gijimas ir komplikacijos vėliau gali sukelti. Gydytojas turės geriausią patarimą, kaip sportuoti su puvęs meniskis, ir gali pateikti nurodymus apie tinkamą fitneso veiklą, jei jums buvo diagnozuota ši trauma.

Kada galima pratęsti tęsimą?

Jūsų reabilitacija po menisko traumos labai priklauso nuo plyšio masto ir vietos bei gydymo, kurį pasirenka jūs ir jūsų gydytojas. Jei nuspręsite atsisakyti chirurgijos, jūsų gydytojas greičiausiai rekomenduos keturių-šešių savaičių struktūrizuotą fizinės terapijos programą. Iš pradžių šie pratybas daugiausia dėmesio skirs keturkampių stiprinimui, kelio judesio plėtimas ir raumenų lankstumo skatinimui. Tuomet gali prasidėti nedidelė svorio ir mažo poveikio aerobinė veikla, pvz., Vaikščiojimas ant treniruoklių ar aplink treniruotę. Jei turite operaciją, gydytojas nurodys, kada atnaujinti įprastinę veiklą, atsižvelgiant į tai, kaip jūs atsigauna. Svarbūs kriterijai yra normalios jėgos atsigavimas jūsų kojoje ir sugebėjimas sulenkti ir ištiesinti kelius ir atlikti kumštelių ar gilų kelio lenkimą be skausmo.