Ar vitaminų B-12 trūkumas gali sukelti hipoglikemiją?

Vitaminas B-12 yra būtinas metabolizmui, raudonųjų kraujo kūnelių gamybai ir sveikų nervų ląstelių palaikymui. Vitaminas B-12 natūraliai randamas gyvūninės kilmės maisto produktuose, pavyzdžiui, raudonoje mėsoje, žuvyje, kiaušiniuose ir piene. Hipoglikemija yra mažas gliukozės kiekis kraujyje. Vitaminas B-12 ir kiti vitaminai B padeda paversti suvartojamą maistą į gliukozę, kurią gali naudoti organizmas.

Vitaminas B-12 padeda metabolizuoti angliavandenius, baltymus ir riebalus į gliukozę. Gliukozė yra pagrindinis kūno energijos šaltinis. Todėl vitamino B-12 trūkumas gali sukelti mažą gliukozės kiekį. Vienas iš pagrindinių hipoglikemijos simptomų yra nuovargis ir vitamino B-12 papildai yra plačiai naudojami sunkiam nuovargiui gydyti. Papildai padidina energiją, padeda organizmui maistą paversti gliukozė. Vitamino B-12 trūkumas taip pat sukelia anemiją ir neurologinius pažeidimus.

Pagal MayoClinic.com pacientams, sergantiems hipoglikemija, pasireiškia simptomai, tokie kaip galvos skausmas, dirglumas, sumišimas, prakaitavimas, alkis, drebulys, dvigubas regėjimas, neryškus matymas, nuovargis, greitas širdies ritmas, negalavimas, nervingumas, traukuliai ir traukuliai. Negydoma hipoglikemija gali sukelti alpimą ir komą. Sunki hipoglikemija yra nepaprastoji medicininė situacija, dėl kurios gali atsirasti traukulių ir nuolatinis galvos smegenų ir nervų sistemos pažeidimas. Pacientai, kuriems yra hipoglikemijos pavojus, ypač sergantiems cukriniu diabetu, susipažįsta su hipoglikemijos simptomais, todėl, kai pastebi simptomus, jie nedelsdami kreipiasi į gydytoją.

Vitaminas B-12 įvedamas kaip gilus raumenų įpurškimas deltose, ventrogliuteliuose ar dorsoglutualiuose raumenyse. B-12 taip pat gali būti skiriamas kaip peroralinės tabletės ir nosies gelis. B-12 šūviai yra tinkamiausi sunkiems B-12 trūkumo atvejams, nes vitaminas greitai absorbuojamas kraujyje. Kai kuriems pacientams, tokiems kaip anemija, kurią sukelia B-12 trūkumas, gali prireikti visą gyvenimą trunkančios B-12 injekcijos.

Pasak “Drugs.com”, įprastas vitamino B-12 šalutinis poveikis yra galvos skausmas, pykinimas, viduriavimas, diskomfortas pilve, karščiavimas, sąnarių skausmas, dusulys, galvos svaigimas, silpnumas, tirpimas ir dilgčiojimas, niežėjimas, skausmas ir patinimas injekcijos vietoje. Vitaminas B-12 papildai taip pat gali sukelti nepageidaujamą šalutinį poveikį, pvz., Kraujo krešulius galūnėse, širdies nepakankamumą ir nenormalų raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą.

Vitaminas B-12 ir hipoglikemija

Hipoglikemijos simptomai

Vitaminas B-12 Admnistracija

Vitaminas B12 šalutiniai reiškiniai

Kūno tipas pieštukų sijonui

Pieštukų sijonas yra visai glostantis sijonas, kurį kiekvienas figūras gali nešioti. Pasirinkus pieštuko sijoną su keletu konkrečių jūsų kūno tipo detalių, bus užtikrinta, kad jis sutaptų jūsų rėmą. Nors vienas paveikslas gali nutempti pieštuko sijoną su peplumi, kitas paveikslas gali pastebėti, kad kūgio formos siūlas tinka jiems geriausiai. Žinios apie jūsų kūno tipą yra dalis, galintys nešioti pieštukų sijonus, atrodydami stilingai ir poliruoti.

Smėlio formos veidas

Pieštuko sijonai puikiai atrodo ant smėlio formos. Kukurūzų moterys su maža liemene turi gerai proporcingus skaičius, kuriuos galima akcentuoti pieštuko sijonu. Norint išryškinti gerai subalansuotą figūrą su pieštuku, viena turėtų būti parinkta taip, kad po korpuso kontūrai būtų pernelyg trumpas ir pasiektų bangą ar žemiau jo. Aukštos raištelės sijonai linkę pabrėžti krūtinę, o liudytojų skaičiai nebūtinai turi tai pabrėžti. Labai ryškus diržas ir darting yra papildomos detalės, kad būtų lengviau surasti nuo liemens iki klubo vietos.

Stulpelio forma

Kūgio formos pieštukų sijonai yra geriausi moterims su kolonos formomis. Moterys, turinčios tiesus aukštyn ir žemyn ar berniška forma, gali naudoti pieštukų sijoną, kad sukurtumėte kreivių iliuziją, jas apkabindami rėmus. Ieškokite stipraus stiliu su plaukais ant klubų. Tai yra dvi detalės, kuriose pabrėžiamos krūtinės linijos ir klubai. “Peplums” – trumpa liemens dalis, pritvirtinta prie sijono klubo – yra dar viena kreivės stiprintuvas. Be to, pridėkite šiek tiek didelės apimties jūsų lankstus rėmas su storesnėmis medžiagomis, tokiomis kaip nubby tweed žiemą.

Kriaušės formos

Pieštukų sijonas turi būti šiek tiek susiaurėjęs kriaušės formos, arba moterų didesnis apačioje. Sijonai, kurie patenka tiesiai žemyn, atrodo, kad moterys su išsamesnėmis šlaunimis ir šlaunimis turi kvadratinę formą. Tačiau pieštukų sijonas neturėtų siaurėti per daug, nes dėl to kreivėms bus atkreiptas per daug dėmesio. Medžių krūmų formos moterų raktas yra vidurinis. Taip pat svarbu nepamiršti, kad reikia ieškoti tvirtų medžiagų, tokių kaip medvilnės arba vilnos mišiniai, kad gerai apkabintų kreives. Reikėtų vengti sunkių vilnos, brokato ar tweed, nes šios medžiagos pridedamos prie kreivių šlaunų ir šlaunų.

“Apple” formos

Išbandykite plačią juosmens plotą ir, jei esate obuolio forma, išvengkite diržo kilpų, kišenių ar kitų detalių. Kai esate motina su apvaliu rėmeliu, ypač skrandyje, norėsite išvengti 3D detalių, kurios linkusios pabrėžti tą sritį. Pieštukų sijonas gali būti naudojamas jūsų rėmei, supaprastinant jūsų kreivių plastą juosmenį ir medžiagas, kurios šiek tiek ištemptos ir pasidaro viduryje. Akys gali būti trauktos į spalvingas kojas ir toli nuo storos juosmens dėvint pieštuko sijoną su šonine plyšine.

B12 ir h. Pylori

Vitaminas B-12 arba kobalaminas turi didžiausią ir sudėtingą visų esminių vitaminų cheminę struktūrą. Šio junginio trūkumas iš tiesų gali rodyti Helicobacter pylori ar H. pylori – kenksmingą bakteriją, atsakingą už jūsų virškinimo trakto infekciją ir sukeliančią skrandžio opgas. Jei kartu su vitaminu B-12 trūkumu patiriamas bet koks pilvo skausmas, pilvo pūtimas, pykinimas ir vėmimas, gali pasireikšti H. pylori infekcija, dėl kurios reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją.

Vitaminas B12

Vitaminas B-12 vaidina svarbų vaidmenį formuojant raudonąsias kraujo ląsteles, smegenų funkciją ir vystymąsi, maisto pavertimą energija, ypač riebalais ir baltymėmis. Geriausia, kad suaugusieji kasdien suvartotų apie 2,4 mikrogramus. B-12 rasite gyvūninės kilmės produktuose, pavyzdžiui, žuvyje, mėsoje, piene ir kiaušiniuose, taip pat kai kuriuose augaluose pagamintuose maisto produktuose, pavyzdžiui, grūdiniuose grūduose. Vitamino B-12 trūkumas sukelia anemiją, nuovargį, vidurių užkietėjimą, apetito praradimą, svorio mažėjimą ir bendrą silpnumą.

Helicobacter pylori

Jei atsiranda vitamino B-12 trūkumo požymiai, kartu su pepsinio opos simptomais, gydytojas nedelsdamas išbandys jus dėl H. pylori buvimo. Nors nežinoma, kaip perduoda bakterijas, ji, kaip teigia Nacionalinė Virškinimo ligų informacijos kliringo rūmai, gali plisti per užterštą maistą ir vandenį. Bakterijos sugadina gleivinės dangą, apsaugančią skrandžio gleivinę ir dvylikapirštę žarną – plonosios žarnos pradžią – ir galiausiai sukelia opa. H. pylori nėra vienintelė peptinių opų priežastis, tačiau ji yra pagrindinis veiksnys.

Efektai

Žalingas H. pylori poveikis trukdo absorbcijai būtinų junginių, tokių kaip vitaminas B-12. Pagal 2000 m. Gegužės mėn. Atliktą tyrimą, paskelbtą “Vidaus medicinos archyvuose”, H. pylori sukėlė sunkią skrandžio atrofiją anemijos pacientams, o tai reikšmingai trukdė vitamino B-12 absorbcijai, dėl to atsirado trūkumas. Be to, “Nephron Clinical Practice” paskelbtame 2004 m. Tyrime nustatyta, kad H. pylori sukelia mažai vitamino B-12 koncentraciją pacientams, kurių pradinis mažas ir normalus vitamino B-12 kiekis. 2004 m. Sausio mėn. Tyrimas, paskelbtas “Mitybos mokslų ir vitaminologijos žurnale”, parodė, kad alkoholikai ypač jautrūs H. pylori sukeltai pepsinei opa ir atitinkamai vitamino B-12 trūkumui.

Bottom Line

Jei jums atsiranda nuobodus ar deginantis skausmas, ypač kai skrandis yra tuščias ir jis trunka nuo kelių iki kelių valandų kelioms dienoms ar savaites, gali būti, kad kyla H. pylori sukelta pepsinė opa. Vitamino B-12 trūkumo simptomų derinys bus svarbus rodiklis. Nedelsdami įspėkite savo gydytoją, jei turite kokių nors iš šių simptomų. Paprastai gydytojas skirs antibiotikų kursą, kad pašalintų bakterijas ir teiktų rūgštį mažinančius vaistus skausmui palengvinti. Paprastai vitamino B-12 trūkumas pats išspręs, nes tai yra antrinė problema.

Ar profesionalai naudoja hibridines geležtes?

Jie tikrai naudoja hibridus ir vis daugiau. Hibridai yra ne tik vidutinio lygio golfo žaidėjai. Kai kurie iš geriausių golfo žaidėjų planetoje pakeitė savo 2-lygintuvus ir 3-lygintuvus arba 5 miškus su hibridiniais klubais. Nors vis dar yra didelių atsargų, tokių kaip Paulas Casey, hibridai tapo įprasta PGA, LPGA ir Champions Tour.

Hibridas yra kryžius tarp farvaterio medžio ir ilgo geležies. 2002 m. CBS golfo komentatorius Gary McCord atsirado idėjos ir paėmė į TaylorMade kompaniją, kuri gamino pirmuosius hibridus. Daugeliu atvejų jie buvo panašūs į gelbėjimo klubus ir trikdžius, kurie yra farvaterio miškai su mažesniais klubų galvomis ir kartais bėgiais ant viengulės, kad klubai būtų lengviau perpjauti grubus ir smėlio. Hibridai šiek tiek trumpesni už 5 miško ir naudojami tie patys velenai ir lygintuvai. Hibridinės konstrukcijos judėjimas nukreipia gravitacijos centrą atgal ir apačioje klubo, kuris leidžia žaidėjams lengviau ir didesniu greičiu gauti kamuolį ore.

Lee Trevino, patekęs į žaibo audrą, iškėlė 1 geležį į dangų ir pasakojo galerijai: “Dabar aš esu saugus, netgi Dievas negali patekti į 1-geležį”. Tai šiek tiek išpūstos – Benas Hoganas laimėjo JAV “Open” su nuostabiu 1-geležiniu šūviu – bet iš esmės tiesa. Daugelis profesionalų nustatė, kad nuo 210 iki 240 jardų hibridas yra geresnis už 1-geležies, 2-geležies ar 3-geležies, nes tai leidžia jiems aukštesnį balioną išvilioti ir silpniau iškrauti žaliu. Hibridai kartais pakeičia farvaterio miškus, taip pat ilgus lygintuvus.

2014 m. “Sony Open” nugalėtojas Jimmy Walker atlieka “Titleist 913H.d hibridą”, o “Mark Wilson” laimėjo 2011 m. “Sony Open”, kuriame yra du hibridiniai klubai, 17 laipsnių “Ping i15” ir 20 laipsnių “Ping i15” – klubai, Geležies ir 3-geležies maiše. Phil Mickelson vykdo vairuotoją, 3-medį ir hibridinį Callaway prototipą. “Pros” linkę rinktis ir rungtynes ​​klubuose ir prekės ženkluose, todėl jūs galite pamatyti PGA Tour žaidėjų krepšiuose esančių visų klubų kombinacijų rūšis. Kiti žymūs žaidėjai, kurie turi hibridus, yra Jim Furyck, Davis Love III ir Tiger Woods, neseniai persikėlę į hibridinius klubus.

Moterų profesionalai užsiėmė daugybe hibridų. Vis dar yra keletas talentų, tokių kaip veteranas Meg Mallon, kuris atlieka keletą miškų, vairuotojas, keturi farvaterio miškai iki 11 miško ir lygintuvai nuo 5-geležies iki pitching pleišto. Tačiau dauguma “LPGA” žaidėjų naudoja bent vieną hibridinį klubą. Pavyzdžiui, Helen Alfredsson atlieka “TaylorMade Dual 22” hibridą, o ne trijų geležies. Japonijos žvaigždė Ai Miyazato naudoja “Bridgestone Tour # 3” ir “# 4” hibridus bei 5-geležinį, nors ir pitching pleištą.

Vyresni vyrai taip pat priėmė hibridus, kaip ir moterų profesionalai. Tomas Watsonas, vienas iš geriausių žaidimo istorijoje žaidžiančių žaidėjų, įkūnija vairuotoją, 3-medį ir hibridinį “Adams Idea Pro 18”, kuris iš esmės pakeičia jo 2-geležį. Kaip sako “Golf Club Revue”: “Golfo žaidėjas, kuris neturi maiše esančio hibrido, yra išimtis, o ne taisyklė”.

Hibridinio klubo projektavimas

Hibridų privalumai

PGA turas

LPGA Tour

Čempionų turas

Šlapimo takų infekcijos šparagai

Šlapimo takų infekcijos ar UTI gali prasidėti bet kur šlapimo takų. Pavyzdžiui, šlapimo pūslės, inkstų ir šlaplės infekcijos yra klasifikuojamos kaip UTI. Dažniausi UTI infekcijos simptomai yra karščiavimas, šlapimo takų uždegimas, skausmas dubens srityje ir deginimas šlapinimosi metu. Šparagai, paprastoji daržovė taip pat naudojama kaip medicininis augalas rytietiškoje medicinoje. Jei kenčia nuo UTI, jums gali būti naudingos šparagų papildai, nes jie gali turėti antibakterinių savybių, sumažinti šlapimo takų uždegimą ir padidinti imuninę sistemą. Prieš pradėdami vartoti šparagą ar bet kurį kitą natūralų papildą, pasitarkite su gydytoju.

Pagal tyrimą, paskelbtą 2008 m. Balandžio mėn. Paskelbtoje “Afrikos tradicinės, papildomos ir alternatyvios medicinos žurnale”, tyrime buvo nustatyta, kad šparagai slopina įvairias bakterijas vamzdžių tyrimuose. Šiame tyrime buvo panaudotas asparagų racemosus sausųjų miltelių šaknų etanolio ekstraktas ir 18 padermių Bakterijos buvo išbandytos ir slopinamos šiuo priedu. Reikia papildomų tyrimų žmonėms, kad būtų visiškai patvirtintas antibakterinis šparagų poveikis.

Sveika imuninė sistema padeda kovoti su infekcijomis, įskaitant tuos, kurie veikia šlapimo takus. Remiantis 2011 m. Kovo mėn. “Steroidų” paskelbtu tyrimu, šparagų šaknys padeda stiprinti imuninę sistemą. Tai buvo in vitro testas, kuriame buvo naudojamas ekstraktas, išskirtas iš šparagų šaknų. Autoriai padarė išvadą, kad šparagai yra stiprus imuninės sistemos stimuliatorius.

Žolelių asparagų ir petražolių, vadinamų Asparagus-P, žolelių derinys padeda sumažinti šlapimo takų uždegimą, ypač inkstuose, yra 2008 m. Kovo mėn. “Fitoterapijos tyrimų” tema pateiktas tyrimas. Šiame tyrime Asparagus-P sumažino uždegimą Inkstus ir pagerino jų funkciją. Autoriai teigia, kad Asparagus-P veikia mažinant laisvųjų radikalų aktyvumą, kuris yra susijęs su uždegimu ir ląstelių pažeidimu.

UTI reikia nedelsiant gydyti antibiotikais. Priešingu atveju bakterijos gali užkrėsti kitus organus arba patekti į kraują, todėl atsiranda pavojinga būklė, vadinama sepsiu. Pasitarkite su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad sužinotumėte, ar papildomai prie standartinių vaistų gali naudotis šparagų papildas. Turėkite omenyje, kad šparagai nekeičia ir neturėtų būti naudojami norint pakeisti įprastus vaistus, skirtus šlapimo takų infekcijoms. Sako “Drugs.com”, teigia Vokietijos E Komisija, kad gydytųsi inkstų ligomis. Tačiau JAV maisto ir vaistų administracija nepatvirtina jokių inkstų ar kitų šlapimo takų infekcijų.

Šparagai kovoja su bakterijomis

Sparžai padidina imuninę sistemą

Šparagai mažina uždegimą

Apsvarstymai

Ar probiotikai padeda gydyti gerklės pilvą?

Srutas yra bendras pavadinimas tam tikrų rūšių mielių per burną. Yra keletas pagrindinių būklių, kurios daro jus labiau jautrūs pienui, o kai kurie vaistiniai preparatai taip pat gali padidinti jūsų galimybes gauti pieno. Probiotikai gali padėti išvengti pienelio, tačiau nėra jokių mokslinių įrodymų, kuriuos jie gali gydyti.

Sūris

Rykliai sukelia grybelių grupė Candida. Jūs galite gauti kandidozę – mielių peraugimą – daugelyje skirtingų jūsų kūno dalių. Priklausomai nuo to, kur auga mielės, simptomai skiriasi. Patentuotos sausgyslės simptomai yra stora balta danga ant liežuvio, kuris kraujavo, jei nusišluostų. Jūsų gerklė ir burnos gali taip pat jaustis skausminga ir įbrėžusi. Jei esate susilpnėjusi imuninė sistema, padidėjusi krūties rizika – ŽIV užsikrėtusiems žmonėms, pavyzdžiui, būdinga didelis pieno pūslelinė, ir jei vartojate imuninę sistemą slopinančių vaistų, pvz., Tam tikrų steroidų. Taip pat esate padidėjusi rizika, jei esate antibiotikų, nes jie užmuša draugiškas bakterijas, kurios padeda kontroliuoti mielių populiaciją jūsų kūne.

Probiotikai

Probiotikai yra nepatiksmingos bakterijos, tai reiškia, kad jums nedaro žalos. Jie natūraliai auga tam tikrose jūsų kūno vietose, įskaitant virškinamąjį traktą. Probiotikų bakterijų rūšys yra Lactobacillus acidophilus, kuri padeda rauginti pieną į jogurtą. Jogurto ir kitų pieno produktų, kurių sudėtyje yra Lactobacillus acidophilus, vartojimas padidina sveikų bakterijų kiekį jūsų žarnyne. Kadangi probiotikos bakterijos konkuruoja su ligas sukeliančiomis bakterijomis, jos padeda apsaugoti jūsų virškinamąjį traktą nuo infekcijos. Jie taip pat padeda kontroliuoti Candida populiaciją, nes padidina virškinamojo trakto rūgštingumą.

Treniruotės gydymas

Nėra jokių mokslinių įrodymų, kad galėtumėte gydyti aktyvios pieno infekcijos probiotikais. Nors probiotikai gali padėti užkirsti kelią kenksmingų bakterijų peraugimui, jie nesugeba kovoti su ligų sukėlėjusiomis bakterijomis, kai jos perims. Jei sergate sausmečiu, kreipkitės į gydytoją. Vandens gydymas paprastai apima priešgrybelinių vaistų vartojimą, paprastai pilvo ar skysčio. Kūdikiams maitinant krūtimi kartais gaunamas burnos pilvas nuo mielių poveikio mamos nipelėms. Tačiau “PubMed Health” paaiškina, kad jaunatviškumas dažniausiai išnyksta. Vis dėlto turėtumėte pamatyti savo pediatrą, jei manote, kad jūsų kūdikiui būna pilvą.

Ryklių prevencija

Nors probiotikai nėra naudingi pieno pūslelių gydymui, yra gerų mokslinių įrodymų, rodančių, kad probiotikai gali užkirsti kelią pienui. Jei vartojate steroidą arba vartojate antibiotikus, galbūt norėsite apsvarstyti galimybę naudoti probiotikų priedą. 2003 m. Straipsnyje “Alternatyvios medicinos apžvalga” dr. Jeanne Drisko ir kolegos pažymi, kad probiotikai, įskaitant Lactobacillus acidophilus, padeda užkirsti kelią Candida išaugimui virškinimo trakte. 2001 m. Atliktas tyrimas, paskelbtas Lori Kopp-Hoolihano žurnale “American Dietetic Association”, rodo panašų poveikį, ir dar pažymi, kad probiotikai gali padėti palaikyti imuninę sistemą, kuri taip pat turi prevencinį poveikį prieš pienelę.

Cinamono ir česnako nauda

Dvi maisto medžiagos, kurios yra skirtingos vartojimo, skonio ir maisto produktų grupėse, pasižymi panašiomis sveikatai naudingomis savybėmis. Nors česnakai tapo papildoma forma už ilgą laiką prieš cinamoną, cinamonas pateko į maisto papildų rinką. Chemikai jau seniai nustatė ne tik maisto produktų naudą, bet ir konkrečias chemines medžiagas, atsakingas už jų sveikatą. Ši nauja informacija išskiria ir leidžia gydomųjų savybių reprodukciją tiek cinamono, tiek česnako pasiūlymą. Prieš naudodami cinamoną ar česnaką, kad gydytumėte sveikatos būklę, pasitarkite su gydytoju.

Česnakai, naudojami amžių gydomiesiems efektams, turėjo veiksmo mechanizmą, kuriuo išvengta mokslininkų. “ScienceDaily” duomenimis, rūgštis, gautas iš česnako junginio, greitai sąveikauja su laisvaisiais radikalais. Laisvieji radikalai yra daugelio kūno procesų rezultatas. Šie nelygūs radikalai siekia prisijungti prie kitų radikalų. Allicinas česnakuose gamina antioksidantą, kuris reaguoja su laisvųjų radikalų, kurie kitu atveju gali susilieti su vėžinėmis ląstelėmis. Remiantis “Pennington Nutrition” serija, šios antioksidacinės savybės taip pat apsaugo širdies sistemą, skatina imuninę sistemą, apsaugo nuo spinduliavimo, padeda pašalinti svetimkūnius ir atkuria fizinę jėgą.

Cinamonas taip pat veikia kaip antioksidantas organizme. Vis dėlto tai yra reikšminga tam tikrame ekstrahuotame junginyje, kuris aktyvuoja fermentus, kurie stimuliuoja insulino receptorius. Kartu šie fermentai slopina kitus fermentus, kurie slopina ar deaktyvuoja insulino receptorius. Tai reiškia, kad cinamonas gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje įvairiomis diabeto formomis. Pasak JAV žemės ūkio departamento, žievės ekstrakto cinamonas taip pat sumažino cholesterolio ir trigliceridų kiekį 60 diabetuoto tyrimo metu.

Vienintelis trūkumas česnakams, jo aštrus aromatas, nepakenks visiems. Pagal Pennington Nutrition seriją, kaip priedą, česnakai, atėmus kvapą, yra norma Nr. 1 iš 91 papildų. Žmonės, vartojantys vieną-dvi gvazdikėlių česnako per dieną, gauna naudingų naudos. Kita vertus, stalo cinamono sudėtyje yra riebaluose tirpių junginių. Tai reiškia, kad organizmas gali kauptis didelėmis dozėmis. Pasak JAV žemės ūkio departamento, mokslininkai nustatė būdą, kaip izoliuoti vandenyje tirpius junginius, atskirti riebaluose esančius junginius ir sukurti saugesnę veislę kapsulių pavidalu.

Cinamonas gali pridėti perforaciją į maisto produktus. Miltelių pavidalo, nesaldinto pavidalo, galite jį apibarstyti avižais ar šaltais grūdais, sumaišyti su žemės riešutų sviestu, įdėti į sojos pieną ir jogurtą, saldžiųjų bulvių ir morkų sezono, pabarstyti riešutais ir kepti 15 minučių, naudoti kavą , Įdėti šiek tiek vaisių ir padidinti kiaulienos. Česnakai, naudojami gvazdikuose, gali būti supjaustyti ir supjaustyti tik apie bet kokį daržovių ar mėsos patiekalą. Jei pageidaujama, česnako milteliai sušvelnins tuos pačius patiekalus. “Alliaceae” šeimos narys, kuris apima svogūnus, porai ir askaloninius česnakus, gali papildyti papildomu skoniu. Pridėkite prie pizza, salotų ir sriubų. Česnakiniai papildai yra ekstraktas, eterinis aliejus, aliejaus maceratas ir dehidruoti milteliai. Eterinis aliejus gaunamas iš distiliuojant garais ir augalinio aliejaus. Alyvuogių miseratai susidaro šlifuojant visą česnako skiltelę į augalinį aliejų.

Česnakai

Cinamon

Saugumas

Naudoja

Kepimo soda vs cukrus ant veido

Kai ieškote nebrangių produktų, kuriuos naudosite savo veidui, jums nereikės eiti toliau nei jūsų virtuvės sandėliukas. Du įprasti virtuvės sruogos – soda ir cukrus – gali būti pridedami prie kasdienės odos priežiūros procedūros ir dažnai gali pakeisti brangias parduotuvėje įsigytas prekes. Geriausia naudoti bet kurį iš šių dviejų produktų jūsų veidui yra tai, kad jie yra visiškai natūralūs, todėl nereikia nerimauti dėl sunkių cheminių medžiagų poveikio jūsų odai. Jei žinote skirtumus tarp soda ir cukraus poveikio, galite pasirinkti tinkamą odą.

Kepimo soda

Mokslinis pavadinimas soda yra natrio bikarbonatas. Tai viskas natūralus ir naudojamas pH neutralizavimui, o tai reiškia, kad jis subalansuoja rūgštingumą ir šarmingumą. Kepama soda paprastai naudojama virimo, tačiau ji taip pat gali būti naudojama kaip jūsų grožio režimo dalis. Tai šiek tiek abrazyvus, kuris puikiai tinka odos odai pašalinti ir pašalinti negyvas odos ląsteles. Pagal knygą “500 naudojimas kepimo soda”, ši baltoji miltelių medžiaga taip pat gali būti naudojama spuogų gydymui, švelniai valant priemaišas iš odos.

Cukrus

Panašiai kaip soda, cukrus yra abrazyvinis, nors šiek tiek daugiau. Jis gali būti naudojamas praplėsti veidą ir nusilpti nuo sausos odos. Cukrus taip pat yra natūralus drėkintuvas, todėl jis išskiria natūralią drėgmę aplinkoje ir padeda jūsų odai įsisavinti. Naudojant cukrų ant veido atsikratys sausos odos, tuo pačiu išlaikant drėkinimą. Be to, cukrus yra didelis alfa hidroksi rūgšties, kuris padeda skatinti naujų ląstelių augimą, todėl jis idealus kaip veido senėjimo preparatas. Jūs galite naudoti rudojo cukraus ar balto cukraus ant odos ir gauti tokią pačią naudą. Rudasis cukrus nėra gana abrazyvus, kaip baltasis cukrus, taigi, jei turite jautrią odą, rudai pasirinkti.

Kaip naudotis veidui

Kepama soda gali būti naudojama ant jūsų veido, kad išplauti, sumaišant tris dalis kepimo soda su viena dalis šilto vandens. Maišykite mišinį, kad susidarytumėte pastą, tada įtrinkite jį ant savo šviežiai išvalytos odos, naudodami žiedinį judesį. Jei norite, kad pridėtumėte drėgmės, galite įdėti tešlą alyvuogių aliejumi, o ne vandeniu. Nuplaukite šiltu vandeniu, kad pašalintumėte tešlą ir išdžiūtų odą. Norėdami naudoti kepimo soda kaip spuogų gydymą, sudėkite storą soda ir vandens pastą, tada ją tiesiogiai nukreipkite į spuogų vietas. Palikite tai ant savo veido penkias minutes, tada išskalaukite. Naudokite kepimo soda spuogų tešlą apie kartą per savaitę. Jei norite naudoti cukrų ant veido, sumaišykite rutulinio ar baltojo cukraus šaukštą su keliais lašais alyvuogių aliejaus. Jūs taip pat galite pridėti eterinį aliejų, kad šveitimas būtų malonus kvapas. Kitas variantas yra pridėti keletą lašų medaus ir citrinų sulčių cukrui, kad išaiškintumėte odą ir pridėtumėte drėgmę. Kai šveista, švelniai ją patrinkite ant veido, naudodami apskrito judesio metodą, tada nuplaukite šiltu vandeniu.

Kiti svarstymai

Tiek kepimo soda, tiek cukrus yra abrazyviniai, nors jie skiriasi abrazyvumo laipsniais. Svarbu atkreipti dėmesį į jūsų odą, ar tai yra švelnus skrubas. Jei pradėsite vystytis paraudimą ar sudirginimą, nustokite vartoti cukraus ar kepimo soda ant veido arba sumažinti vartojimo dažnumą. Apskritai, jūs turėtumėte naudoti pūlingą šveitimą maždaug du kartus per savaitę. Visada vengiama akių srities, kai pūsletinasi.

Kūno svorio užpakalis pratimai

Liemenių priveržimui ir tonizavimui nereikia didelio kėlimo su hanteliais, stulpas, atsparumo juostomis ar svorio mechanizmais. Galite pasiekti iškirptą galą su pratimais, kurie suaktyvina gluteus maximus, naudojant savo kūno svorį atsparumui. Prieš pradėdami naudotis šia pratybe, sušilkite ryškiu pėsčiomis ar šviesos srove penkių minučių. Visada pasikonsultuokite su gydytoju prieš pradedant naują pratimų programą.

Užpakalinė šlaunika garantuoja, kad jūs manote, kad jūsų pragulos degina pratimai. Pradėk nuo aukščio stovėdami kartu su savo kojomis ir padėkite rankas ant klubų. Pasukite dešiniosios kojos link maždaug 24 colių, kad stovėtumėte suskaldytoje pozicijoje. Vienu metu sulenkite kelius ir klubus, nuleidę klubą link grindų. Kai jūsų dešineji šlaunika lygi grindims, o kairysis kelis yra apie 2 cm nuo liesos grindų, laikykite poziciją vieną sekundę. Atsukite grindis dešinės kojos kamuoliuku ir ištraukite kelius ir klubus, kad grįžtumėte į pradinę padėtį. Atlikite tris aštuonių pasikartojimų rinkinius abiejose kojose.

Squats yra vienas iš efektyviausių pratimų, skirtų glutems. Pradėkite nuo aukščio, stovėdamas aukštyn kojomis, nulupus klubo plotį, pilvo raumenys susitraukė, o pečiai nugrimzdavo atgal ir žemyn. Įsivaizduokite nematomą kėdę už savo kūno, kai tuo pačiu metu sulenkite kelius ir klubus, nuleisdami sėdmenis link grindų. Kai jūsų šlaunys yra lygiagrečios grindims, laikykite poziciją vieną sekundę, tada stumkite kulnus į grindis ir išplėskite savo kelius ir klubus, kad grįžtumėte į savo stovinčią padėtį. Leiskite savo viršutinę kūno dalį paslinkti į šlaunis, tačiau laikykitės savo stuburo tiesiai. Atlikite tris aštuonių pakartojimų rinkinius.

Išplėstiniai tikslai glutes, naudojant raumenis, kad pakeltų kūną ant padidintos platformos. Padėkite tvirtą kėdutę ar svorio stendą apie 4 colius priešais kelius. Atsistokite aukštai ir padėkite rankas ant klubų. Pasukite dešinę koją ir pastumkite savo koją į aukštutinę platformą. Palenkite dešinę koją į platformą, kai pratęsite dešinį klubo ir dešiniojo kelio link aukštyn, kol stovėsite abiem kojomis ant platformos. Pasukite į kairę koją ir nuleiskite kūną, kol jūsų kairioji kojelė bus plokščia ant grindų, o po to – dešine puse. Atlikite tris aštuonių pasikartojimų rinkinius abiejose savo kūno pusėse.

Hip pleistrai sugriežtinami ir tonas be papildomų svorių. Norėdami pradėti šį pratimą, gulėkite savo nugarą į grindis, sulenkę dešinį kelį, taigi jūsų dešinė kojelė yra plokščia ant grindų, o kairoji kojelė praturtinta pirštais, nukreipta priešais sieną. Ištieskite savo rankas ir padėkite delnus apie 5 cm iki sėdmenų sienų, kad padėtumėte stabilizuoti savo kūną treniruotės metu. Norėdami atlikti judesį aukštyn, stumkite dešinę koją į grindis ir pakelkite klubus, tuo pačiu metu pakelkite kairę prailginę koją. Laikykite savo kairę koją ir klubą tiesiai. Lėtai ir vienu metu nuleiskite sėdmenis ir prailgusią koją iki grindų. Atlikite tris aštuonių pasikartojimų rinkinius abiejose kojose.

Lunge už geresnę butt

Smeigtukai už glutes

Pasukite į geresnį užpakalį

Hip pratęsimai prie tonas backside

Adriana Lima dieta

Victoria Secret modelis Adriana Lima yra žinoma dėl savo įsipareigojimų dėl savo dietos. Lima maitina daugiausia mėsą, pieną ir daržoves, kurie jai būna. Tiesiog todėl, kad “Lima” dieta jai yra naudinga, nereiškia, kad taip pat turėtumėte ją priimti, jūsų mitybos poreikiai yra unikalūs. Paprašykite savo gydytojo ar mitybos specialisto pagalbos renkantis savo mitybos planus geros sveikatos ir svorio valdymui.

Lima dieta

Lima seka bendrą dietos planą. 2010 m. Lapkričio mėn. Interviu “FitSugar.com” žurnalistė sakė, kad po to, kai pats bando mitybą nuo skysčio Detox ir tik valgė baltymą, ji pamatė dietologą ir dabar tik laikosi dietos, kurią rekomenduoja gydytojas. Ji teigia, kad jos dieta yra pagrįsta daugeliu veiksnių. Jos dietologas atlieka keletą egzaminų, kurie tikrina kraują, užkandžius grūdų baruose ir kokteilius.

Vidutinė diena

Adriana Lima laikosi bendro racionalaus dietos plano. Tipiškus pusryčius, skirtus supermodelei, sudaro avižiniai dribsniai su razinomis ir kiaušinių baltymu, su puodeliu kavos ir pieno, sako Marcus Lawrence, “CelebrityDietDoctor.com” M.D. Dr. Marc, kaip jis pats save vadina, yra valdybos patvirtintas gydytojo mitybos specialistas, kuris specializuojasi kovojant su senėjimu maitinimu ir svorio mažinimu. Pietų metu Lima gali turėti nedidelę mėsos dalį su daržovėmis. Vakarienė dažnai yra maža salotos. Ji taip pat gali turėti neapdorotų morkų ar panašių žaliavinių daržovių kaip užkandžių jos vidutinę dieną.

Apsvarstymai

2008 m. Gruodžio mėn. “CelebrityDietDoctor.com” paskelbtame straipsnyje teigia, kad “Lima” dieta dirba Limoje, tačiau jis rekomenduoja keletą pakeitimų. Pavyzdžiui, Lima turėtų būti mažiau grūdų ir vietoj to pasirinkti daugiau šviežių vaisių. Jis taip pat sako, kad vakarienės salotoms gali būti nepakankamai maisto. Įgyti svorio valgyti salotos yra tik rizika, jei jūs valgote per daug padažu. Jis sako, kad dauguma žmonių nevalgo pakankamai daržovių, todėl nors salotų valgymas yra geras dalykas, nepadarykite per daug mažų. Dr Marc pataria valgyti ne mažiau kaip 25 gramus skaidulų kasdien, kurį galite gauti iš žalių daržovių.

Pratimas

Dieta ir mankšta vyksta rankomis, siekiant numesti svorį ir išlaikyti jį. Lima vykdo reguliariai. “Lima” mėgino uždaras dviračiu ir jogą, bet pagal savo 2011 m. Liepos mėn. “Forma” straipsnį jis sako, kad kasdien dirba su bokso ir šokinėjimo lynu. Kiek treniruočių reikia svorio mažinti, priklauso nuo to, kiek jūs valgote ir kokio tipo pratybų jūs darote. Tai nereikia būti bukais, tik tam tikra sudėtinga fizine veikla.